Nola hobetu erekzioa

Zutitzearen disfuntzioarekin lotutako arazoak gizon bat asaldatzen dute. Horrek bere bizitzako eta laneko alderdi guztietan eragiten du. Gizona haserretzen hasten da erekzioa handitzeko informazioa bilatzen. Gai honi buruz jakin behar duzun guztia artikulu honetan dago. Eta mezurik garrantzitsuenak honela jotzen du: "Jakitea eta ahal izatea ez dira gauza bera. Hori dela eta, dena aztertuta, bilatu espezialista baten laguntza!

Estatistika batzuk

Gizon baten potentzia-urraketak (sexu-harremanak izateko duen gaitasuna) kasu gehienetan zutitzearen disfuntzioarekin lotzen dira - bolumena handitzea, odolez betetzea eta zakila gogortzea. Pertsonetan, egoera horri igoera deitzen zaio - sexu harremanetarako beharrezkoa den baldintza.

Zutitzearen disfuntzioak hiru hilabete baino gehiago irauten badu, adituek zutitzearen disfuntzioaz (ED) hitz egiten dute. Patologia oso ohikoa da, estatistiken arabera, 40 eta 70 urte bitarteko gizonen %50ean baino gehiagotan gertatzen da. Horietatik bostenak ED arina du, laugarren batek ED moderatua eta hamarren batek ED larria. 70 urte igaro ondoren, ED gizonezkoen % 70etan dago.

Zergatik garatzen da zutitzearen disfuntzioa?

EDren kausak desberdinak izan daitezke, oro har, horietako batzuk daude. Gizon gazteetan, sexu-infekzioak eta pelbiseko organoetako lesioak dira. 40 urte bete ondoren, EDaren kausa nagusiak gaixotasun kardiobaskularra eta diabetesa dira.

Edozein adinetan, ED % 20 ohikoagoa da edale eta erretzaile handietan eta hobetzea zailagoa da. Bizimodu sedentarioa daramatenek eta kaloria handiko elikagaiak gustuko dituztenek obesitatea garatzen dute, eta horrek zutitzearen disfuntzioa dakar. Egoera are larriagotu egiten da estresak. Aldi berean, gantz-ehunak emakumezkoen sexu-hormona estrogenoak sortzen ditu, testosteronaren funtzioa kentzen dutenak.

Gizon obesoek gaixotasun kardiobaskularrak izateko joera dute, hau da 40 urtetik aurrera EDren kausa nagusia. Pisu galtzeak bakarrik egoera hobetu dezake. Gizon indartsu batean, zutitzearen disfuntzioaren arazoak askoz gutxiago dira.

Erekzioak hobetzeko 10 modurik onenak

Erekzio bat indartzea da, lehenik eta behin, kendu dezaketen faktore guztiak kentzea. Haren kalitatea eta iraupena hobetzeak elikadura egokia, bizimodu osasuntsua, kirola egitea eta ohitura txarrik ez izatea lagunduko du. Arazo asko konpondu daitezke etxean, besteak beste, zutitzearen funtzioa hobetuko dutenak bere urraketaren hasierako faseetan.

Baina, nolanahi ere, medikuaren kontsultarekin hasi behar da patologia larririk ez galtzeko. Gizonen erekzio-igoera iraunkorra izateko, espezialistak azterketa bat egingo du lehenik, eta, ondoren, bere emaitzetan oinarrituta, banan-banan hautatutako berreskuratze-konplexua aginduko du, elikadurari, bizimoduari eta gizonezkoen indarra berreskuratzeko herri-erremedioen erabilerari buruzko gomendioak emango ditu. Berreskuratzeko konplexua muntaketa hobetzeko 10 modurik onena da.

Sexu-jardueraren erregulartasuna

Erekzio baten kalitatea eta iraupena hobetzeko, adituek gomendatzen dute sexu-harreman erregularra, baina zentzugabekeriarik gabe, frogatutako bikote batekin.

Abstinentzia odol, linfa eta sexu-guruinen jariaketak geldiarazten laguntzen du, hau da, prostatitisa eta zutitzearen disfuntzioa garatzeko predisposizio faktorea.

Casual sexua infekzio iturri bat da, eta horrek ere zutitzearen disfuntzioa garatzen laguntzen du. Gehiegikeria sexualek ere ez dute onurarik ekarriko - sexu-harreman bortitzegiak zakila zauriak sor ditzake.

Elikadura egokia

Erekzioa hobetzeko, elikadura osoa eta askotarikoa izan behar da. Eguneroko dietaren kaloria edukia gizakiaren adinaren eta jarduera fisikoaren mailaren araberakoa da. Batez besteko altuera eta pisua jarduera fisiko ezberdina duen gizon batentzat (txikia - ertaina - altua), honela izango da:

• 18 eta 30 urte bitartekoak - 3000 kcal;
• 31 eta 50 urte bitartekoak - 2900 kcal;
• 51 eta 70 urte bitartekoak - 2800 kcal.

Kaloria hauek honela banatu behar dira:

• gosaria -% 25;
• bazkaria -% 35;
• afaria %25;
• pintxoak (2. gosaria, arratsaldeko askaria) - % 15.

Erekzio bat etengabe handitzeko, goizean jan baino lehen, zukua egin eta edan behar duzu. Nahikoa da sagar, laranja edo beste edozein fruta zuku osatu gabeko edalontzi bat edatea. Sagar zukuan, azenario pixka bat (bolumenaren laurden bat baino gehiago), apioa (1 - 2 koilarakada) zukua edo lorategiko berdeen zukua (aneta, perrexila - koilarakada bat) gehi ditzakezu. Zuku hauek biologikoki aktiboak diren substantzia dituzte muntaketa hobetzeko eta aldartea hobetzeko.

20-30 minututan jan ahal izango da. Denbora horretan, zukua gorputzak xurgatuko du, energia azkarraren iturria eta prozesu metabolikoen suspergarria izango da. Gosaltzeko egokia: buckwheat perretxikoak, oloa (fruitu eta baia zatiekin egin daiteke), beste edozein zereal porridge, arrautza nahasiak, gazta krema garratzarekin, haragi egosia barazki entsaladarekin, tea edo kafea eztiarekin. Eztia erraz digeritzen diren karbohidrato osasuntsuen iturria da, gorputza energiaz azkar betetzen dutenak.

Bazkaltzeko, gantz gutxiko haragia, arraina, perretxiko edo barazki salda, eltzekaria (albondigak, albondigak), barazkiekin labean dagoen arraina jan dezakezu. Oso erabilgarria da sexu-errendimendua hobetzeko erremolatxa egosia jateko (betaina dauka, metabolismoa hobetzen duena eta gaixotasun kardiobaskularren garapena saihesten duena), azenarioak, apioa, lorategiko berdeak, tipulak, baratxuriak. Postrerako - fruituak, baia, fruta edaria edo konpota.

Afarirako aukera ona itsaskiak (erabilera erregularrarekin, muntaketaren kalitatea eta iraupena hobetuko ditu) edo itsas arrain gantz labean (hegaluzea, izokina) dira - kolesterola eta ehunetara helarazi ditzaketen substantzia kopuru handiagoa dauka. galera.

Hala nola, kolesterola testosterona eta muntaketa hobetu dezaketen beste substantzia batzuen sintesian erabiltzen da, ez da odol-hodien hormetan metatzen kolesterol-plaken moduan eta gaixotasun kardiobaskularren garapena eragozten du. Arraina astean 2-3 aldiz jatea gomendatzen da. Afarirako egokiak dira barazki entsaladak, oilasko egosia, gazta.

Pintxoak 2-3 izan daitezke:

• 2. gosaria - fruitu lehorrak, fruituak, baia, te berdea erabiltzea gomendatzen da;
• arratsaldeko askaria - barazki entsalada, fruitu lehorrak, zukua edo irabiatuak;
• oheratu aurretik - edalontzi bat jogurt edo kefir.

Erekzioa handitzeko baliagarriak diren produktuak: haragi giharrak, itsas arrain koipetsua, itsaskiak (zink eta selenio asko dituzte, sexu-funtzioa hobetu dezaketen testosteronaren sintesian), esnea eta esnekiak, erremolatxa, azenarioak, apioa, perrexila, aneta, tipula, baratxuria, abrikot lehorrak, pikuak. Ziurtatu fruitu lehorrak egunero jaten dituzula - zutitzearen fasearen iraupena ondo igo dezakete.

Erekzio bat indartu dezakezu elikagai hauek dietatik baztertuz: haragi gantz, txistorra, frijituak, gozokiak, gozokiak, edari karbonatatuak, alkohola maiz edatea, batez ere garagardoa.

Potentziarako behar dena elikadura erregular egokia da, metabolismoa hobetuko duena, odol-zirkulazioa aktibatzen duena eta zakila odolez azkar betetzen lagunduko duena.

Gimnasia eta kirolak

Urologoek eta sexologoek oso ondo dakite muntaketa bat estimulatzen jarduera fisikoa areagotuz. Ez dago gizon guztientzat errezeta bakarra; gomendioak banaka ematen dira, gizonaren adinaren eta osasunaren arabera.

Gizon gazteak (18-30 urte) kirol aproposenak dira korrika egiteko, igeriketa, kanpoko edozein jolasetarako (futbola, boleibola, tenisa). Kirol hauek guztiek muskulu-indarra areagotu dezakete, zirkulazio-funtzioa hobetu, pelbiseko organoetara odol-fluxua areagotzen dute, eta horrek muntaketa eta bizitza sexualarekiko gogobetetasuna areagotzen ditu. Kirola egiten aste batzuk igaro ondoren, mutil gazte gehienek euren sexu-errendimendua nabarmen handitu ahal izan zutela diote.

Garrantzitsua: ariketa moderatuak eragin positibo handia du gizonen osasunean, baliteke karga handiegiak ez handitzea, baina muntaketaren iraupena murrizten du.

30 urtetik aurrera gizon indartsuentzat, kirola ere baliagarria da muntaketa ona mantentzeko, baina kargaren intentsitatea murriztu behar da. Igeriketak efektu bereziki ona ematen du edozein adinetan, adinekoetan barne - erresistentzia orokorra hobetzen du, muskuluak entrenatzen ditu, odol-hodiak indartzen ditu eta bizi-kalitatea nabarmen hobetu dezake orokorrean.

Kirol batzuek eragin negatiboa dute muntaketan. Hauek dira txirrindularitza, zaldi-kirolak, auto-lasterketak, baita epe luzerako eserita eta astindutako beste edozein mota ere.

Baina kirola egiteak ez ditu ariketa terapeutikoak ordezkatzen. Nola normalizatu erekzio bat ariketa berezien laguntzarekin, fisioterapiako medikuak (ariketa terapia) esango du eta ariketa terapiako irakasleak erakutsiko ditu.

Ariketa sendo eta indartsua osatzeko ariketa ezagunenak joan den mendearen erdialdean garatu zituen A. Kegel mediku estatubatuarrak. Ariketa fisikoen multzoa proposatu zuen zoru pelbikoko giharrak sendotzeko eta, batez ere, muntaketan parte hartzen duen muskulu pubokozigeoa (LMB, maitasunaren muskulua). Gaur egun, Interneten Kegel ariketak egiteko aukera asko aurki ditzakezu muntaketa egonkorra nola lortu zehatz-mehatz azaltzen dutenak.

Etxean potentzia handitzeko aukera errazena, baina aldi berean ez hain eraginkorra:

• muskulu pubococcygeal aurkitu behar da; horretarako, beharrezkoa da pixa egitean gernu-jarioa blokeatzea muskuluen uzkurdura arbitrarioaren bidez; LMB da ekintza hori egiten duena;
• tentsioa egunean hainbat aldiz, eta gero LMB erlaxatu aldi berean; lehenik eta behin, egin 5-10 hurbilketa 3 segundoz, eta gero pixkanaka-pixkanaka handitu denbora 15 segundora arte; planteamenduak handitu ditzakezu, baina dena pixkanaka egin behar da; honek muntaketa nabarmen handitzen laguntzen du.

Horrelako ariketak erregularki eginez, emaitza hauek lor ditzakezu:

• indartu pelbiseko organoak posizio egokian eusten dituen pintura, areagotu barruko organoen babesa;
• hobetu odol-zirkulazioa eta organo genitalen inerbazioa, haiek elikatzen dituzten nerbioak eta hodiak LCMtik igarotzen baitira;
• kendu pilaketak, prostatako guruinean barne, bere funtzioa hobetu;
• metabolismoa areagotu, eta horrek erekzioa hobetzen du, testosterona-sintesia areagotzen baitu;
• sexuaren iraupena eta kalitatea areagotu oxido nitrikoaren eraketa gehigarriaren ondorioz - sexu-kizitazioan zakilaren basodilatazioa eta odol-fluxua sustatzen dituen substantzia nagusia, eta horrek muntaketa hobetzen du; indartsuago bihurtzen da, eiakulazio goiztiarra kendu egiten da;
• bizitza intimoarekiko gogobetetasuna handitzea, familia sendoa izatea.

Masajea

Masajearekin zutitzearen funtzioa hobetzeko informazio asko aurki dezakezu. Zoritxarrez, aholkua ez da beti egokia, batez ere zakila masajeari dagokionez. Masaje terapeuta eta eskuliburu esperientziadunek badakite lesioan masajea ez dela beti eraginkorrena.

Sexu-nahasmenduekin, gorputzaren urruneko atalen masajearekin efektu ona lor daiteke, sexu-sistemarekin modu erreflexiboarekin lotuta, eta horrek bere funtzioaren normalizazioa dakar. Hauek izan daitezke masaje terapeutak egindako saioak:

• ongizate masaje orokorra - ezin hobeto estimulatzen du gorputz osoa, odol-zirkulazioa eta metabolismoa hobetzen ditu, gizonezkoen indarra mantentzea eta auto-konfiantza areagotzen du;
• masaje segmentala - espezialista batek egiten du, efektu mota honek odol-zirkulazioa estimulatzen du pelbis txikian, ugalketa-sistemaren jarduera, eta sexuarekiko gogobetetasuna azkar areagotzeko aukera ematen du.

Nola hobetu zutitzea masajearekin? Etxean zutitzearen funtzioa eta potentzia handitu ditzakezu laten laguntzarekin. Kupping masajea behar bezala erabiltzen baduzu, odol-zirkulazioa handitzeko gai da sexu-eremuan, odol-hodien hormak indartzeko. Burmuineko hormona-zentroetan ere efektu erreflexu handia du, sexu harremanekiko sentikortasuna eta gogobetetasuna areagotzen ditu.

Maite den edozeinek erekzioa hobetzen lagunduko du eta bere kalitatea igotzen lagunduko du cupping masajearekin. Horretarako, bentosak gomazko tapoiekin eta masaje krema bat beharko dira.

Cupping masajea gizon batek bere sabelean duen posizioan egiten da. Lumbosacral eskualdeko azala masaje krema batekin lubrifikatzen da, sakratuaren beheko aldean pote bat jartzen da bizkarrezurratik 2 cm-ra. Azala ontzira gehienez 1 cm-ko altuerara sartzen denean, arreta handiz joan behar duzu bizkarrezurrean zehar gerriko eremuaren amaieraraino, estutasuna ez apurtzen saiatuz. Ondoren, potea ere poliki eta kontu handiz mugitzen da behera.

Emaitza are hobea lor daiteke potea norabide berean mugimendu zirkular batean egiten bada - igoera eta jaitsiera bertikala.

Lehenengo masaje-saioa 2-3 minutuz egiten da bizkarrezurreko alde bakoitzean. Bukaeran, ontziaren altxatze bertikal bat egin behar duzu, odol benoaren norabidean. Saioaren ostean, larruazalean gorritasun iraunkorra agertzen da, azaleko hodiak zabaltzen diren heinean. Aldi berean, odola pelbis txikira eramaten duten hodien hedapen erreflexu maximoa dago.

Arteria-odolaren sarrera, odol benoa eta linfa-irteera berrezartzen dira, geldialdia ezabatzen da. Buruz cupping masaje etxean, hobetu dezakezu potentzia, handitu iraupena muntaketa.

Guztira, gizon batek 8-10 prozedura jasotzen ditu beste egun bakoitzean ikastaro baterako. Etorkizunean, prozeduraren denbora handitu dezakezu eta albo bakoitzean 5-6 minutura eraman dezakezu. Horrek gizonezkoen indarra areagotzeko aukera ematen du.

Fisioterapia prozedurak

Paziente bakoitzarentzat behar bezala hautatutako fisioterapia prozedurak sexu-funtzioa hobetzen lagunduko du. Nola handitu muntaketa denbora fisioterapiaren laguntzarekin, bertaratutako medikuak bakarrik esan dezake.

Gaixoaren egoeraren, adinaren, aldibereko gaixotasunen presentziaren arabera, muntaketa sendotu dezaketen prozedura mota hauek agintzen dira:

• nahasmendu neurotikoak ezabatzea, loa berreskuratzea - elektroforesia lepoko eremuan lasaigarriekin, elektroloa, etab. ;
• odol-zirkulazioa eta pelbiseko organoen ehunen elikadura normala berreskuratzea - magnetoterapia, laser terapia, ondesteko estimulazio elektrikoa; elektrolokatze tratamendua;
• Hipotalamoaren eta hipofisiaren hormonen sintesia eta jariapena estimulatzea, eta horrek hormonen ekoizpena estimulatzen du eta, oro har, sexu-funtzioa hobetu dezake - maiztasun ultraaltuko terapia transcerebral, ozono terapia; honek, aldi berean, nabarmen handitu dezake muntaketaren iraupena.

Emaitza bikainak lor daitezke spa tratamenduaren laguntzarekin. Hemen, fisioterapia-prozedura hardware motak faktore naturalen eraginarekin konbinatzen dira - balneoterapia eta lokatz terapia, zure muntaketa maila berri batera igotzeko aukera ematen duena, sexuarekin erabateko gogobetetasuna lortzeko. Hobe da estaziora joatea medikuaren gomendioarekin, gaixo honentzako sanatorio egokiena aukeratuko du. Esperientzia handia sexu-nahasteen tratamenduan Kaukasiako Mineralnye Vody-ko sanatorioetan.

Erreflexologia

Txinako medikuntzaren mila urteko esperientzia mundu osoan hartzen da orain. Energia-kanaletan zehar (meridianoak) gorputzaren gainazalean kokatutako akupuntura puntuetan (AT) eraginak muntaketa nabarmen handitzea dakar. Prozedura hauek gizonezkoen indarra areagotu dezakete drogarik erabili gabe ere.

Antzinako Txinako medikuek uste zuten Chi-ren energia, organo eta sistema guztien lanaren arduraduna, meridianoetan zehar mugitzen zela, medikuntza modernoak efektu terapeutikoa AT eta barne-organo ezberdinen arteko lotura erreflexu baten bidez azaltzen du. AT hauek eragiten dute:

• akupuntura;
• akupresioa;
• kauterizazioa (berotzea) ajenjozko zigarroekin eta beste zenbait metodorekin.

Eraikuntza hobetzeko beharrezkoak diren prozedura kopurua, horien arteko tarteak eta eragin-puntuak (errezetak) erreflexologoak zehazten ditu. Erreflexologia ikastaroak sexu-errendimenduaren hobekuntza maximoa lortzeko, muntaketa indartsu egonkorra lortzeko, umore ona mantentzeko, autoestimua handitzeko aukera ematen du.

Psikoterapia

Hau da zutitzearen disfuntzioaren tratamendu konplexuaren osagai garrantzitsuena, beti ere nahaste neurotikoekin batera baitator. Sistema kardiobaskularren gaixotasunaren eta EDren arteko lotura argia dagoenean ere, neurosiaren sintomak bat egiten dute denborarekin. Aurrekari honen aurrean, gizon batek bere buruarekiko konfiantza galtzen du, eta horrek porrotak eragiten ditu ohean ez ezik, baita lanean eta besteekin komunikazioan ere.

Psikoterapia ikastaro batek oreka mentala berreskuratzen, autoestimua areagotzen, familia eta gizarte-loturak hobetzen lagunduko du eta egoera neuropsikiko egonkorra mantentzen lagunduko du.

Tratamendu medikoa

Nola handitu iraupena erekzio baten laguntza drogak, medikuak bakarrik esan dezake azterketa ondoren. Gaur egun, hainbat droga ekoizten dira gizonezkoen ugaltze-aparatuaren funtzioa areagotzeko. Espezialista eskudun batek ia beti lagunduko dio gizon bati muntaketaren iraupena areagotzen, baita kasu konplexu eta baztertuenetan ere.

Zutitzearen funtzioa hobetzeko eta muntaketa egonkorra lortzeko bitartekorik eraginkorrenak FED-5 inhibitzaileen (fosfodiesterasa motako 5 entzima) taldeko drogak dira gaur egun.

Droga hauen ekintza odol-hodien muskulu leunen erlaxazio azkarraren eta organo genitalerako odol-fluxuaren ondoriozko substantzia deskonposatzen duen entzima baten funtzioa kentzearekin lotuta dago, hau da, muntaketa bat. Talde honetako drogak nabarmen hobetu dezakete muntaketa eta bizi-kalitatea hobetu.

IFED-5 farmazia batean eros daiteke medikuaren errezeta batekin soilik. Oso egokiak dira muntaketaren iraupena handitzeko, baina kontraindikatuta daude barne-organoetako gaixotasun larrietan, batez ere sistema kardiobaskularren, gibeleko eta nerbio optikoko gaixotasunetan. Ez dira nitroglizerinarekin eta odol-presioa (BP) jaisten duten sendagaiekin batera hartu behar; horrek odol-presioa nabarmen gutxitzea eta zokoratzea ekar dezake.

IFED-5 taldeko sendagaiak gizon batentzat kontraindikatuta badaude, medikuak beste tratamendu bat hauta dezake, muntaketaren iraupena areagotzea ere eragiten duena. Espezialista batek beti aurkituko du gizonen muntaketa handitzeko eta harreman intimoen kalitatea hobetzeko.

osagarri dietetikoak

Edozein adinetan nahaste arinak dituzten muntaketa hobetzeko, biologikoki aktiboak diren elikagai-osagarriak (BAA) har ditzakezu, sexu-jarduera hobetzen dutenak.

Herri erremedioak

Nola hobetu muntaketa gizonezkoetan folk erremedioen laguntzarekin, hobe da medikuari kontsultatzea. Genitalen odol-jarioa handitu dezaketen metodo folk, hormonen jariapena, antsietatea areagotu eta arintzeko. Zer aukeratu eta paziente jakin baterako konbinatu daitezkeen ala ez sexu-errendimendua areagotzeko, aholku eskudunak espezialista batek bakarrik eman ditzake.

Gizonen boterea indartzeko herri erremedioak:

1. Organo genitalen prozesu infekzioso eta hanturazkoekin lotutako zutitzearen disfuntzioarekin:
• antiinflamatorio decoction - nahastu urki zuriaren hosto lehorrak eta txikituak, hurritz arrunta, zaldi-buztan belarra 2 koilarakadatan hartuta; bota nahasketa koilarakada bat gau batean ur irakiten edalontzi batekin termo batean; iragazi goizean eta edalontzi baten herena hartu egunean hiru aldiz otorduak baino ordu erdi lehenago; ehunen hantura eta hantura arintzen ditu, infekzio-faktoreen bizi-jarduera kentzen du, sistema immunologikoa indartzen du, muntaketa hobetzen du; tratamendu ikastaroa - 4 aste;
• hildako erleen dekokzioa - hildako erleen gorputzak, mikrobioen aurkako efektu antiinflamatorioa duten substantzia aktiboak barne; Subpestilence koilarakada bat bota ur beroarekin, irakiten ordubetez, iragazi, gehitu ura egosia jatorrizko mailara eta hartu koilarakada bat gosaldu eta bazkaldu aurretik hilabetez; horrela bizitza intimoa hobetu dezakezu;
• Hormonen gabeziaren atzealdean, handitzeko:
• hartu perrexil zukua koilarakada batean egunean 3 aldiz otorduak baino ordu erdi lehenago, dosi berean apio zukuarekin txandakatuz; tratamendu ikastaroa - 4 - 6 aste; landare hauek hormona-mailak normaliza ditzaketen fitohormonak dituzte, libidoa areagotu, muntaketa kalitatea hobetu; estimulazio hori oso egokia da adineko gizonentzat;
• egunero 50 kalabaza hazi lehorrak (baina ez frijituak); ikastaroa 4 - 6 aste; ondo handitzen du gizonezkoen sexu hormonen jariapena; haziak libidoa hobetu eta gizonezkoen boterea areagotu dezake.
• Hainbat zirkulazio-nahasterekin lotutako zutitzearen disfuntzioarekin:
• azala eta aspen begiak decoction; bota belar nahasketa lehorraren koilarakada bat 0, 5 litro uretan, irakiten 20 minutuz, utzi beste ordu batez, ondoren iragazi eta hartu lau edalontzi egunean hiru aldiz, eztiarekin gozotuz; ikastaroa - 4 jarri; vasodilatazioa sustatzen du, zahartzaroan muntaketaren kalitatea eta iraupena hobetu dezake;
• jan 5 baratxuri ale fresko egunero, hau sexu harremanak baino 30-40 minutu lehenago egin dezakezu - "anbulantzia" muntaketa baterako.

Gizon batek muntaketa nola indartu duen galderaren aurrean bada, mediku batek bakarrik eman dezake aholku egokia. Zenbait kasutan, ez da tratamendurik beharko muntaketa normal bat mantentzeko edo pixka bat hobetzeko, nahikoa izango da bizimodua eta elikadura aldatzea.

Baina sarritan gizon batek, batez ere zahartzaroan, mediku laguntza bilatzen du arazoa denbora luzez dagoenean. Hala ere, ez etsi! Edonola ere, esperientziadun urologo-andrologo batek muntaketaren kalitatea hobetzeko eta gizon baten sexu-gaitasunak areagotzeko gai izango da.